Lisboa Autumn Sim
CrossFit AlvaladeOrganizador · Ver página do clube- Data
- domingo, 18 de outubro · 09:30
- Local
- CrossFit Alvalade, Lisboa
- Formatos
- Duplas · Individual
- Níveis
- Open
Categorias
71 de 80 vagas- Duplas Mistas2 vagas22/24
- Duplas Masculinas2 vagas18/20
- Duplas Femininas2 vagas14/16
- Individual Masculino1 vaga9/10
- Individual Feminino2 vagas8/10
Atletas inscritos
Os nomes só são visíveis para quem tem conta.
EntrarSobre a prova
Simulação com percurso completo de 8 × 1 km e as 8 estações regulamentares. Juiz por pista, Roxzone delimitada e mangas atribuídas pelo teu ritmo.
| Formato | Simulação HYROX |
| Pista | 125 m · 8 voltas/km |
| Fecho das inscrições | 14 de outubro, 23:59 |
8 voltas por quilómetro. Técnica rigorosa em todas as estações. Tempo limite por manga: 1h35.
Programa
Horários previstos. A hora exata do teu heat é enviada por email 3 dias antes.
| Hora | Momento |
|---|---|
| 08:30 | Check-in e levantamento de dorsais |
| 09:15 | Briefing técnico |
| 09:30 | Primeiras mangas · individual |
| 11:00 | Mangas de duplas mistas |
| 14:30 | Mangas de duplas masculinas e femininas |
| 17:30 | Pódios |
Estações
8 × 1 km de corrida, cada um seguido de uma estação. Pesos adaptados por nível.
| Estação | Open | Pro |
|---|---|---|
| SkiErg | 1000 m | 1000 m |
| Sled Push | 50 m · 102 kg | 50 m · 152 kg |
| Sled Pull | 50 m · 78 kg | 50 m · 103 kg |
| Burpee Broad Jumps | 80 m | 80 m |
| Row | 1000 m | 1000 m |
| Farmers Carry | 200 m · 2 × 16 kg | 200 m · 2 × 24 kg |
| Sandbag Lunges | 100 m · 10 kg | 100 m · 20 kg |
| Wall Balls | 100 · 4 kg | 100 · 6 kg |
O que levar
- Documento de identificação no check-in
- Sapatilhas de corrida e luvas (opcional)
- Garrafa de água: há abastecimento no percurso
- Chega 45 min antes do teu heat
Duplas e equipas
- Cada um paga a sua parte. Quem inscreve paga a sua quota e recebe um código. A vaga fica reservada 48 h para o resto da equipa.
- Reembolso automático. Se a equipa não ficar completa a tempo, a vaga é libertada e o valor pago é devolvido.
- Lesões. Podes trocar de parceiro na tua página até 48 h antes da prova. Depois disso, fala com a organização no dia.
Procuram parceiro
- 04:00/kmBruno L. · MDuplas Masculinas ou Mistas · CrossFit Alvalade
- 04:25/kmMargarida T. · FDuplas Mistas · CrossFit OPorto
Os contactos só são partilhados depois de ambos aceitarem formar equipa.
Quem pode participar+−
Prova aberta a atletas com 16 ou mais anos no ano da prova. Menores precisam de autorização do encarregado de educação. Não é necessário ser membro da box.
Categorias e níveis+−
Open: pesos adaptados, ideal para uma primeira experiência. Pro: pesos de competição. As duplas dividem o trabalho nas estações e correm juntas. Na estafeta, cada atleta faz 2 km e 2 estações.
Standards de movimento+−
Os juízes validam cada repetição. Wall balls abaixo do alvo ou sem agachamento completo não contam. No Sled Push/Pull, o trenó tem de passar totalmente a linha.
Penalizações+−
Repetições inválidas são repetidas no momento. Cortar percurso ou não completar uma estação dá desclassificação.
Cancelamento e reembolso+−
Reembolso de 100% até 7 dias antes da prova. Depois disso, podes transferir a inscrição para outro atleta até ao fecho das inscrições.
Seguro e responsabilidade+−
Todos os atletas têm seguro desportivo incluído na inscrição. Ao inscrever-te declaras estar apto para a prática desportiva.